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上期考考你

以下食物，哪些有祛湿的功效？

A.冬瓜

B.薏米

C.茯苓

D.木棉花

答案：A、B、C、D

总有家长说，孩子晚上睡不好，动不动就醒，还哭闹。除了大人也跟着休息不好之外，更担心的是，不知道孩子哪里有问题、是不是生病了。孩子的睡眠是非常重要的，我觉得很有必要跟家长聊一聊，孩子晚上睡不好的问题。

孩子睡的好，比什么都重要

“药补不如食补，食补不如睡补”，家长不懂给孩子调理煲汤不要紧，懂得让孩子睡好觉比什么都重要。

所以，我们反复强调让孩子睡子午觉。睡子午觉，一是要保证午休，二是晚上要让孩子在11点就进入深度睡眠。为此，晚上9点-10点前家长就要让孩子入睡，很多孩子睡前要讲故事，要做小儿推拿和抚触，那就再提早半个小时让孩子上床，确保孩子11点能进入深度睡眠。

睡眠质量好的孩子，体质明显会比其他孩子好一些。

孩子睡不安稳，一定要重视

除了调整孩子的睡眠时间，孩子的睡眠质量也是很多家长都很头疼的问题。

特别是小宝宝，晚上睡着睡着就哭了，或者翻来覆去睡不安稳，有的孩子还磨牙，趴着睡，睡到下半夜大汗淋漓等等。

孩子的睡眠质量差，原因是很多的，家长要一一排查。

首先排查外因：

1、穿衣盖被

很多家长总担心孩子着凉，实际上，孩子比大人更怕热。孩子的新陈代谢比成人要旺盛很多，所以孩子都很怕热。孩子正常流汗是成人的3倍。睡觉时候穿的太多、裹的太严实都会影响孩子的睡眠。

此外，衣服的材质也可能对孩子稚嫩的皮肤造成刺激，让孩子难受。

2、室内环境

包括温度、湿度、空气流通等。尤其是夏季，空调风扇不要直吹孩子。房里放一盆水保持空气湿度。另外开空调的时候最好开一点窗，避免空气浑浊。

下半夜温度低一些的时候，尽量调整下空调的温度，很多孩子睡的不安稳，或者着凉生病，都会是在下半夜。

更重要的是