立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是低血糖，友们都知道，一般来说，当血糖小于3.9毫摩尔/升，可诊断为低血糖症。今天就和友们好好说说低血糖！

一、老做噩梦可能是低血糖

有研究发现，四成半的噩梦与低血糖有关联，血液中糖分含量过低，会使脑神经皮层细胞吸收过多负面情绪，让人体在睡觉时噩梦连连。

而造成夜间低血糖的原因，一是很多朋友晚上不吃主食或少吃主食；二是晚饭后锻炼时间长，消耗大。

二、低血糖危害大

有些人觉得低血糖“问题不大”，只要多吃些东西就好了，但低血糖其实具有很大的危害。

一般来说，低血糖程度较轻时会表现出头晕、眼花、心慌、手抖、全身乏力、面色苍白、出冷汗、饥饿等症状，此时食用一些糖水或甜点即可；低血糖程度严重时则可能出现精神错乱、胡言乱语、口齿不清、抽搐、口吐白沫、昏迷、休克等症状，此时应该及时就医。

此外，研究发现，低血糖对大脑有损害，进化越完全的脑细胞，对低糖越敏感。一般大脑中的尾状核（负责大脑的学习）、海马体区域（负责大脑的记忆功能）和黑质（调节运动的重要中枢），对缺糖尤其敏感，最易受损。

三、医生提醒这3类人尤其要注意低血糖

1、肝不好的人

很多人因为不明原因的低血糖发作，到医院检查，才发现肝不好，肝脏是储存糖原的地方，肝脏本身有较强的代偿能力，只有肝脏损害面积超过70%～80%时，才会出现明显的低血糖，表现为头晕、乏力、出虚汗等症状。

2、有高血糖的人

内分泌科医生经常跟糖友强调的一句话就是，一次严重的低血糖以及由此诱发的心血管事件，可能会抵消一生良好控糖带来的益处。

低血糖是糖尿病患者口服降糖药或者采取胰岛素治疗时最常见的并发症。引起低血糖的原因是比较多的，糖尿病患者胰岛素用量过多的时候，或者病情好转之后，如果没有及时减胰岛素的用量，很有可能会出现低血糖。

3、经常饮酒的人

很多人饮酒时吃的东西很少，能量补充不够，还有，喝酒的时候，酒精代谢需要消耗大量的葡萄糖，所以很容易出现低血糖，最易引起低血糖的是白酒。

四、如何预防低血糖

1、规律饮食，不喝酒。对于糖尿病患者来说，出门时可以随身携带一粒糖、一块巧克力或饼干，如果出现低血糖的症状，可通过食用这些食物的方式进行缓解。

2、对于服用降血糖药物的患者来说，一定要听医嘱，如果出现进食减少、呕吐、腹泻等情况，可以在监测血糖的前提下，听医生的话，适当减少药物的服用量。

参考文献

王建华.重视低血糖危害,掌握常见诱因[J].中国社区医师

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