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职场的你是否记忆力越来越差？
很多人常常在职场中会产生这样的感觉：老板交代的工作常常转头就忘，工作了几年觉得自己变得越来越傻了，难道是自己真的老了吗？很多人因此走到哪里随身都会携带笔和本子，不过好像也没什么用。这到底是为什么呢？
图片来源于网络随着年龄的增长，身体各项器官功能大不如前，自身记忆力也会有所下降，这也是相对比较正常的一件事。但是在生活中，也有一些年轻人，年纪轻轻就出现丢三落四，记忆力下降的情况，其实，这与日常一些不良的行为习惯，有着密不可分的联系。
为什么记忆力会越来越差？
1、工作压力过大
现在社会不断进步，对于人才的要求也是越来越严格，所以对于一份好工作的需求更加的迫切，很多人都是早起晚归，在强度很大的工作下，容易产生一些过度的焦虑、抑郁、以及一些压力。
大脑在长期紧张的工作状态下，容易导致记忆力减退，这也许是心理原因，也许是用脑过度的原因，当然暂时性的记忆衰退是由于脑疲劳功能障碍引发的，所以只要及时调整好，这也就是暂时性短暂性的情况。
2、长期睡眠不足
现在很多年轻人都习惯很晚才睡觉，可能是因为工作的原因，可能也是玩手机或者玩游戏，导致晚上睡觉的时间很少，而且睡眠质量很差。
这样白天的精神就会大打折扣，因为大脑没有得到充分的休息，这样大脑处理信息的效率就会降低，注意力也不会很集中，就会导致记忆力衰退，当然只要能及时地认识到这样的原因，这也就是短暂性的现象。
3、经常生病
现在很多年轻人抵抗力都非常的差，只要天气超微变化一点，就可能发生感冒、发烧的症状，总是经常生病的人，还可能引发慢性咽炎、慢性鼻窦炎等等，生病也能导致记忆力的下降衰退，这会造成脑部正常功能受阻碍，从而影响了信息的传递和储存，所以一定要注意。
怎样有效提高记忆力？
图片来源于网络经常感觉记忆力衰退、做事效率不高怎么办？这8个习惯帮助你提高记忆力！
1、经常晒太阳
阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。
2、主动打招呼
主动打招呼不但有助于人际互动，降低抑郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。
3、习惯性冥想
冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量。闭上眼睛，大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒。再按中指回想一个受关爱的时刻30秒。最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
4、做有氧运动
有氧运动可以使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
5、多挑战自己
美国神经学家佛杜希认为，“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心队员以外其他人的名字。
6、吃绿色食物
绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助您抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
7、闻玫瑰花香
德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。为增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。
8、尽可能午睡
《系统神经科学前沿》杂志刊登巴西一项新研究发现，在校学生午睡一会或者打会盹都有助于增强记忆力。另有研究显示，午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。
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