这次男篮亚锦赛重夺冠军，男篮小伙子除了技战术和精神层面压倒了所有对手，还有一个跟以前不太一样的是，这次体能和力量还出奇的好，把以力量和体能见长的伊朗队都生生消耗殆尽。其实一年前在海埂，这个结果就注定了。“你们现在怎么理解体能？”和王卫星教练的对话是从他的提问开始的。“我就怕你们理解体能就是耐力跑。”王卫星说，“我们对篮球的体能的界定是，完成高水平比赛所取需要的专项力量体系及其所需要的相关素质，所以我们一定要把力量给他突出出来。” 体能训练时本次海埂集训的首要任务，宫鲁鸣在出发前就曾表示，要利用高原集训将队员的体能增加三成以上。事实上，不止是海埂集训，体能训练必须贯穿在整个国家队集训期间，是训练内容中不可或缺的部分。值得一提的是，这也是04年中国队聘请外教团队以来，国家队第一次采用了本土的体能教练团队。王卫星教授曾经是中国女篮的体能教练，巧的是当时和他搭档的正是宫鲁鸣，这一次他再次和中国男篮牵手，当然也是受到了宫指导的盛情邀请。中国男篮在过去的十年中经历了四任外教——美国人哈里斯、立陶宛人尤纳斯、美国人邓华德以及希腊人扬纳基斯，他们无一例外的都选择了外教来担纲体能训练的任务。即使是在国产教练郭士强时期，国家队也选择了外籍体能训练师。如此一来，王卫星教授成为了十年来中国男篮第一位国产体能教练，有着28年体能训练师经验的他，显得信心十足：“我和外教的最大区别是因人而异，针对性特别强，中国人更了解中国人，我看外教练力量我是看不上的，所有的都是在走流程。我不走流程，缺什么上什么，我有我的监控系统、有我的团队、有我的器材，都是很高档的。”可能是博士生导师的经历，王教授特别会讲，他的例子生动而详实，每次举例都让原本不太懂体能训练的记者们感觉特别有兴趣，“比如说头两次训练之后，所有队员全部都是臀大肌(有反应)，不是紧就是疼。我一看，这已经出现问题了。赶紧把团队叫来测一下，20几个人测了11个。我一看(结果)别测了。跟宫指导说，做出来的雷达图，这个图的左半部分是反应身体前面的肌群，右半部分是反应身体后面的肌群。我说宫指导咱这不是十五的月亮，咱这都是初一的月亮，全在前面这里，后面一点都没有。”接下来，王教授找到队员了解情况，“后来一问，这帮队员在家里只做三大样——深蹲、卧推和腹肌。原来全在前面呢，后面的从来不做。就这个咱们还打什么全场啊？打不了！现在你再看他们后面的肌群，屁股一起来，推动力就上去了。”他指着某个队员说。十年来，不仅国家队的体能训练师变成了外国人，就连俱乐部的体能教练都越来越多的外国人。以CBA[微博]为例，外籍体能师的比例也占到额三分之二，一些重点球员还为自己聘请了专门的体能训练师，如王治郅从09年一直聘请德国人马克担任自己的训练师。越来越多国外的训练思想被潜移默化的灌输到了队员们的心中。“他们也不是不懂运动或者营养的科学，但或多或少有些知识上的误区。”主教练宫鲁鸣在谈到队员的基础训练常识时也有一样的感受，“举个例子他们很多都不吃蛋黄。一问为什么，说队里的外援都不吃，外教也不让吃，说什么胆固醇高。但这也是不严谨的，第一蛋黄有帮助吸收蛋白的营养元素，另外，吃一个蛋黄胆固醇就高了？任何东西都是不能过量，注意把控量就好。”外教和国产教练交锋最激烈的矛盾——深蹲。一到体测，被抨击最多的便是深蹲。“我做了一辈子深蹲，我的膝盖也没毁啊！”曾经是体测的责任人如今又是国家队主教练，宫鲁鸣一提起被外界诟病的深蹲，有点儿不服气。那让我们听听王教练是怎么解释深蹲的——“现在我们出现了一些情况，就像你们说的有人质疑，说根本不要深蹲，那我问你，如果我们的防守重心都下不来，我们怎么解决？我们是站着打，还是在那儿摆着打。篮球比赛，一蹲就得48分钟，不是蹲一下就行。”但是王教练也充分做出了解释和说明，“从医学和康复的角度来说，深蹲是有一些损害，没办法，所有的运动项目都是有损害的，而所有的反复性运动都一定是会有陈旧性损害的。难道你以为马拉松就没损害吗？游泳就没损害吗？跳水、乒乓球[微博]没损害吗？”王卫星说，“我们所做的一切是为了解决我们目前存在的问题，必须要这么做，而且深蹲的技术动作做正确了，不会有大的伤害。之所以会有人受伤，是因为他不懂得深蹲用力的节奏。下的太快了，让你的髌骨掉在两个半月板之间受挤压。如果我们慢慢的进行这样的训练，问题是不大的。”“伤害都是错误的训练带来的，我们现在这么练，可能会有人要质疑我们，包括我们为什么要跑，他们认为篮球运动员在场上跑就可以了，哪有上田径场上跑的。但我和宫指导说了，只有用最简单的动作才能挖掘他最深刻的潜力。动作越复杂，潜质越挖掘不出来。我们就用最本能的东西，那就是跑。”王卫星说。重视体能训练，首先要重视的就是力量。现代篮球的发展，没有了力量做基础，一切都将变成空谈，“第一个，我们的对抗力量一定要好，没有对抗力量其他的都是空中楼阁。第二个，在对抗力量好的前提下场上还需要几种力量要好。一个就是刚才你们看见的启动力量，没有启动力量就不可能有速度。一个就是制动力要好，没有制动力就没有急停，没有急停你就不可能有变向。再一个，弹跳爆发力要好，没有弹跳你就没有篮板，没有在空中的停球。还有一种力量叫脚下的反应力量要好，脚下反应一定要快。但是呢，篮球还是个12分钟四节制的比赛，所以耐力也要好。这等等一系列，有做不完的工作，其他的数据才是你得耐力，你的柔韧。”虽然多年不跟篮球沾边，但王卫星也在 教授、博士生导师。国家体育总局体能训练与恢复重点实验室主任。主要从事高水平运动员体能训练研究。从年起分别担任田径短跑、跨栏、篮球、跆拳道、皮划艇、短道速滑、网球等多个运动项目的国家队主教练、体能总教练，备战、年奥运会和年温哥华冬奥会专家组成员、同时兼任游泳、跳水、自由式滑雪、花样滑冰、冰壶、沙排、击剑等国家队的特聘专家及顾问。 多次获得国家的嘉奖，如全国“十佳”教练员、全国田径“十佳”教练员、“体育荣誉奖章”等称号，并终身享受国务院颁发的“政府津贴”。被国家体育总局分别授予“第28届奥运会科技攻关与技术保障特殊贡献奖”、“第20届都灵冬奥会科技特殊贡献奖”和“第29届北京奥运会突出贡献个人一等奖”。记者手记第一次听到王卫星这个名字是还是从中国女篮名将陈楠的嘴里。在陈楠的记忆里，王卫星是一个让人又爱又恨的人。之所以恨他，是因为在宫鲁鸣担任女篮主教练的那些年里，王卫星担任女篮的体能教练。“那真的是见到他就觉得害怕啊，想出各种招数来折磨我们。老惨烈了！所以我经常说，现在的队员你们才哪儿到哪儿？！跟我们比，你们幸福多了。”宫鲁鸣在现在采访时也明确表示，因为男女性别、生理特点的差异，在训练方式方法上的确有所不同，女篮的训练方法更接近于一种拉极限一般的“磨体能”。 而她们之所以“爱”王老师，则是因为当你真正在那种近乎残酷的训练方式中存活下来，你就能体会到体能训练给你带来的好处，“很多人都问我，那样的训练方式似乎真的有用，我要说，你看苗立杰[微博]打到现在，状态和身体，你就明白了。只要我们还在场上，还有状态，都是最好的证明。”陈楠说。 在海埂采访期间，和王卫星老师聊天是一件非常有趣的事。用时下流行的话讲，他是一个很会聊天的智者。他从平常人的锻炼聊到运动员的锻炼，从他28年的训练经验聊到如今运动员所必须具备的体能素质，从身材到肌肉，从简单的语言，详实的举例，将体能训练这个复杂的系统，呈现在我们的面前。一些以往有过的质疑，有过的疑问，也得到了解答。 “体能的训练靠的是物质的重新改造，技术训练靠的是灵感的突然一现，但是体能没有灵感，体能必须把你的肌肉调整好多遍，破坏了合成、破坏了再合成才能形成你需要的东西。”破坏、合成，破环再合成，这或许就是体能训练艰苦的部分，但恰恰也是最能展现成就感的部分。↑（图片来自网络）您若认同本文观点，就请赏个“点赞”吧！（点文章最下面的“大拇指”）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
